منوی اصلی

وزن کم کرده اید؟ آیا می دانید چگونه آن را حفظ کنید؟

از دست دادن وزن به خودی خود یک پیروزی است اما حفظ آن برای برخی می تواند حتی چالش برانگیزتر باشد. موفق ترین این افراد، کسانی هستند که یک سبک زندگی سالم ایجاد می کنند. آنها غذاهای سالم می خورند و فعالیت هایی انجام می دهند که از آنها لذت می برند و می توانند به راحتی برای بقیه زندگی شان انجام دهند. رجیستری کنترل وزن ملی، بزگترین بررسی آینده نگر از حفظ موفق وزن کاهش یافته در دراز مدت، داده های بیش از ۱۰ هزار نفر که مقدار قابل توجهی وزن از دست داده بودند و آن را برای سال ها حفظ کرده بودند را گردآوری کرده است. شما در زیر با برخی از کارهایی که این افراد برای حفظ وزن و شیوه زندگی شان انجام می دهند، آشنا خواهید شد.

۷۸% هر روز صبحانه می خورندخوردن یک صبحانه سالم و متعادل می تواند انرژی مورد نیاز شما برای شروع کردن روزتان را فراهم کند و ممکن است مانع گرسنگی بیش از حد و پرخوری شما در ساعات آتی روز شود. خوردن کربوهیدرات ها به بدن شما انرژی خواهد داد اما فراموش نکنید که برای سیر ماندن، مقداری پروتئین و یا چربی های سالم اضافه کنید.۷۵% حداقل یکبار در هفته خودشان را وزن می کننددنبال کردن آنچه اتفاق می افتد. نه تنها در مورد وزن تان بلکه همچنین آنچه که می خورید و مقدار زمانی که فعال هستید شما را پاسخگو نگ...
Read more health news
از fitnessmagazine.ir" بیشتر بخوانید
سفارشی سازی
اخبار محلی از استان؟
حذف مطالب خوانده شده؟
بله خیر